Ещё раз про диабет.Часть 4.

В нашем организме 12 систем ,но статья не об этом,про диабет и холестерин.
Хочу сказать,что эти 12 систем взаимосвязаны,и причиной диабета могут быть сбои в одной или нескольких системах.
Также и повышенное содержание холестерина зависит от многих факторов.

За холестерином необходимо следить всем ,без исключения.И взрослым,и детям,и тем,у кого нормальный вес,и тем,кто страдает ожирением.Исключений нет.
А если вы в группе риска или у вас уже диабет,то за нормой холестерина тем более нужно следить.

В последнее время сахарный диабет стал встречаться очень часто и заметно "помолодел".
Связано это с большим количеством употребления фаст-фуда,курением ,злоупотреблением алкоголя,отсутсвие физических нагрузок.
В совокупности всё это приводит к ожирению.Называется это "ТУЛОВИЩНЫМ ОЖИРЕНИЕМ".Это когда руки и ноги выглядят худыми,а талии нет,живот большой-это излишки жира распределены по туловищу.
Такая внешность характерна для 90% диабетиков.
И можно сказать,что бывает и наоборот,-есть ожирение,есть или будет диабет..
Это нарушена толерантность (переносимость) глюкозы организм,т.е организм плохо переносит повышение глюкозы.

При туловищном ожирении явно заметен лишний вес,во-первых.
Во-вторых,окружность талии у женщин превышает 80 см,а у мужчин -94 см.Это прямое указание на то,чтобы обследоваться на диабет.
Делать это нужно раз в год,а если вы в группе риска,то раз в пол-года.Также это необходимо соблюдать независимо -есть ожирение,или нет.
Чаще бывает,что вам врач не назначит лечение,если у вас нормализуется вес при правильном рационе,определённом образе жизни,и физических нагрузках.
В нормализации холестерина в организме важную роль играет питание,калорийность ваше пищи.Калории напрямую зависят от массы тела.
При ожирении калораж высчитывается так:-вам нужно знать ваш идеальный вес.В зависимости от него и производится расчёт.Если у вас первая степень ожирения,то на каждый килограмм "идеальной " массы тела приходится 20-25 ккал.
При второй степени ожирения количество калорий снижается до 15-20 ккал на килограмм вашей массы.
Самая жесткая диета назначается людям с третьей и четвёртой степенью ожирения.В сутки они должны получать не более 10-15 ккал на килограмм.Это может составлять-500-100 ккал.

Белки должны составлять12-15 % всего рациона.Углеводы-50-60% рациона,и жиры - 20-25%,из них только 10% приходится на насыщенные жиры,которые поступают из животных жиров.Остальные жиры должны быть растительного происхождения.

Поэтому необходимо ограничить жирное мясо,жирную сметану,яйца-это необходимо потому что при диабете нарушается липидный обмен.
Поэтому первоначальное суточное потребление должно быть 300 мг.Сдавать анализ один раз в несколько недель,если холестерин всё ещё повышен,то его поступление ограничить до 100-200 мг. в сутки.
Вот если это не поможет ,то только в этом случае ваш врач назначит вам специальные препараты снижающие холестерин.
Раньше ,без попыток поправить ситуацию,без врача,пить эти препараты я вам категорически не рекомендую,можете хуже сделать.
Для нормализации холестерина необходимо следить за уровнем гемоглобина и за артериальным давлением.


Повышение холестерина может произойти в двух случаях.
Во-первых,если потребность организма в нём резко возрастает.Тогда печень начинает синтезировать его больше,чем обычно.Особенно при возрастных переходах в 15-18 лет,и 45-50 лет.Но в данном случае уровень холестерина незначительно повышается и на короткий период,и затем снова в норму приходит.
Во втором случае содержание холестирина увеличивается потому,что он не может проникнуть внутрь нуждающихся в нём клеток.И печень начинеат вырабатывать холестерин в ещё большем объёме,чтобы "продавить" холестерин через клеточный барьер.

Похожее состояние формируется при сахарном диабете 2 типа.когда поджелудочная железа производит избыток инсулина,также при гипертиреозе и других гормональных заболеваниях.
Выходит,что повышенный холестерин является эндокринным нарушением.И связано оно с определёнными биохимическими сбоями,а не с перееданием.
Наш организм сам должен снижать холестерин,а не мы сами с помощью препаратов.применяя лекарства,понижающие холестерин,мы не убираем возникшую причину,а только вредим ещё хуже.

Для этого мы должны следить за сбалансированным питанием.
В рационе должно быть много продуктов,богатых клетчаткой-,фрукты и овощи,зерновые продукты,в достаточном количестве белковая пища-мясо и рыба.
А мучные изделия и муки высшего сорта лучше исключить.Также ограничивать молочные продукты.
Я не говорю,что уровень холестерина у вас сразу в норму придёт,нужно время и ваше терпение.
Хочу обратить ваше внимание,что атеросклероз сосудов не при избытке жиров,а в повышенном содержании в организме белков.Суточное потребление белков -15% от суточного рациона в калориях.
Избыток белка откладывается в межклеточное пространство-получается отёки внутри сосудов.Жировые бляшки уменьшают просвет сосудов,и тогда организм "пытаясь протолкнуть" кровь до всех самых мелких капилляров начинает повышать артериальное давление.

Тогда что мы обычно делаем?-пьём препараты для понижения давления,мы убираем не причину,а пытаемся избавиться от последствий.
Таким образом у нас возникают сердечно-сосудистые проблемы,снова лекарства--получается замкнутый круг.
Я не призываю отказаться от белковой пищи.Надо восстановить углеводный обмен.
Ведь белки и жиры-это "кирпичики" из которых "строятся" клетки организма.А углеводы-"цемент",энергия для прочной клетки.

Баланс -БЕЛКИ,ЖИРЫ,УГЛЕВОДЫ-должно быть следующим-----1:1,5:4 .
В зимнее время баланс сдвигается в пользу жиров---1:2::4,При большой мышечной массе-в пользу углеводов-1:1,5:5.
Главное,эту пропорцию соблюдать независимо от количества принятой пищи.При каждом приёме пищи,и во время перекусов.

И помните,что для нас,женщин,вреден как и переизбыток,так и недостаток холестерина.Особенно ,для беременных.
У беременной недостаток холестерина -сложности с правильным развитием эмбриона,задержка умственного развития.
Даже с нормальным весом женщина,забеременев должна за 9 месяцев постепенно набрать 8-15 кг.Для этого необходимо разнообразное питание.

Написала,вроде ничего не упустила.


ВСЕМ ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ!!!