Прогулки по морозу без вреда для здоровья!

Зима во многих регионах России ставит рекорды по морозности, у нас ночью было – 30 С, что для нашей области с сильнейшими ветрами – аномально холодно. И даже если нет ветра, но на улице крепкий минус – встает вопрос о том, нужно ли гулять с детьми, особенно с малышами или на время холодов и снегов придется безвылазно окопаться в квартире или доме? Давайте с вами поговорим о прогулках в зимнее время, об особенностях сборов и некоторых нюансах, а также о зимних развлечениях на улице.

Нужно ли гулять?

Ребенку в любой сезон нужен свежий воздух, учитывая, что зима у нас даже по календарю длится три месяца, а по факту – может и все пять, невозможно на все это время закрыть малыша в четырех домашних стенах. Нужно выходить подышать свежим воздухом, а малышам постарше – поиграть в снегу, покататься на санках и поразвлекаться на улице. Однако, когда стоит достаточно крепкий мороз, родителей всегда одолевают сомнения – нужно ли выходить на улицу, и будет ли польза от таких прогулок? По нормам СЭС дети до года могут гулять при морозе до минус 15-20 градусов и при безветренности, без осадков и гололеда. Дети старше трех лет могут гулять при безветренной погоде до минус 20-25 градусов. Но, если на улице метель, снежные заносы, или снег валит хлопьями и холодно – лучше остаться дома.

Однако, если вы сами мерзнете как "цуцык" при минус десяти, не стоит равнять на себя малыша и думать, что он так же замерзнет как и вы. Прежде всего, обмен веществ у детей идет активнее и живее, а значит, они всегда теплее нас. Плюс, дети на улице одеты теплее нашего, детские костюмы и обувь делаются из сохраняющих тепло материалов. А еще дети двигаются, особенно малыши старше 2-3 лет, играют и бегают. Если вы потеплее оденетесь и проявите активность, вам будет также тепло и весело, как малышу. Однако, если вы сами замерзли, не нужно геройствовать и высиживать на улице положенные полчаса-час, идите домой – простуженная мама с ангиной не лучший вариант для ребенка. Также вполне можно позволить себе посидеть денек дома, если на улице холодно, а вы совсем не в настроении гулять, но тогда малышу нужно заменить прогулку активными развлечениями – поиграть с ним дома в «кошки-мышки», танцевать, резвиться – чтоб скинуть избыток энергии.

Если это первые прогулки

Дети рождаются в любое время года, в том числе и зимой, поэтому, наибольшее число вопросов о прогулках возникает у мамочек новорожденных, которым нет еще и месяца. Гулять с такими крошками можно при температуре около минус 5-10 градусов, а если вы живете в северных районах, при хорошей погоде, даже и при более низких температурах. Начинать прогулки можно с 15-20 минут на улице, но сложнее даже не с самой прогулкой, а с процессом одевания. Малышу обычно надевается много одежды, и маме тоже нужно утеплиться. В идеале – хорошо, если мама одевается, а малыша в это время собирает кто-то другой. Если же нет такой возможности – надо почти полностью одеться самой и только потом собирать ребенка, чтоб он не запарился к моменту выхода на мороз.

Полезным будет заранее разложить всю одежду малыша в порядке ее надевания, и заранее поменять подгузник, хотя бывает, что малыши могут покакать именно тогда, когда вы уже надеваете комбинезон. Тогда придется задержаться дома и переодеться. При одевании смотрите, чтобы у ребенка на одежде не было давящих резинок и швов, застежки не давили на спинку, если малыш будет лежать в коляске. Если ребенок уже ходит – одежда должна быть для него удобной, легкой, но в то же время теплой. По мере привыкания и адаптации малыша прогулки можно удлинять до одного-двух часов, малыши отлично спят на улице, поэтому, лучше один из дневных снов совместить с прогулкой. Можно разбить прогулки на два-три захода, утром, днем и вечером, чтобы сильно не замерзнуть, при этом пробыть на свежем воздухе достаточное время. Можно выходить с малышами как в коляске, так и на руках, но если на улице гололед, то с ребенком на руках выходить не стоит – это опасно падениями и травмами.

Детям постарше можно организовать прогулки в коляске, на санках или за ручку по снежку, особенно если расчищены дорожки и поблизости есть парковая или прогулочная зона. Если на улице ненастная погода, можно организовать сон на балконе, вполне заменяющий прогулку, либо выйти с малышом попозже, при улучшении погонных условий. Можно совместить зимой прогулку с походом в магазин, по делам. Но тогда стоит подумать о том, как вы сможете раздеть малыша в теплом помещении, чтобы он не запарился.

Как выбрать зимнюю одежду?

Раньше, во времена моего детства – этот вопрос был гораздо актуальнее, чем это обстоит сегодня. Нам надевали много слоев одежды, чтоб не замерзнуть. Современные материалы и ткани, сохраняющие тепло при достаточно легком весе и тонкости, отлично заменяют тяжелые шубы и сотню штанов. Для малышей сегодня придумано множество вариантов – теплые конверты, костюмы-комбинезоны, трансформирующиеся по возрасту – начиная с куртки с мешком для ног внизу, потом переходя в комбинезон, растущий вместе с малышом. Для особо лютых морозов к таким костюмам в комплекте идут еще и меховые внутренние подстежки, теплые капюшоны с утяжками и дополнительными застежками. В таких костюмах можно на снегу спать, не то, что погулять полчаса.

Такие костюмы не предполагают поддевание под них большого количества одежды, обычно вполне достаточно надеть хлопковый цельный комбинезон, и этого будет вполне достаточно, чтобы ребенок не замерз. Согревает не количество слоев одежды, а воздушная теплая прослойка между ними. Под костюмчик лучше надеть одноразовые или многоразовые подгузники. Важно, чтобы ребенок не потел при прогулке, так как мокрая кожа охлаждается и держит тепло гораздо хуже сухой. Вспотевший предварительно малыш потом замерзнет гораздо быстрее. Поэтому, в теплых вещах не стоит надолго заходить в магазины или отапливаемые помещения, если это необходимо, нужно немедленно раздевать ребенка.

На голову малышу необходимо надеть тонкий хлопковый чепчик или шапочку, а сверху – теплую шерстяную шапку с ушками и завязками, чтобы она плотно облегала головку и закрывала ушки и лобик. На шею можно надеть вязаную манишку или шарфик, чтобы закрыть горлышко и шею. Для мамы же самое важное – удобная и теплая обувь, желательно без каблуков, чтоб не поскользнуться и не упасть. Если вы гуляете с коляской, положите в нее теплый плед или шерстяной платок, он поможет вам предохранить ребенка от замерзания, если вдруг поднимется ветер. А если будет потеплее, можно просто его снять. При одевании ребенка помните – нужно одевать малышей на один слой теплее себя, а детей, которые уже активно ходят – как себя по слоям одежды. Перекутанным детям будет крайне неудобно двигаться, а движение необходимо даже в зимнее время, и даже грудничкам. Плотно увязанный кульком ребенок вместо пользы получит от прогулки только дискомфорт.

Детям, которые не ходят, на ножки можно надеть теплые шерстяные носки и поместить ножки в конверт или надеть на ножки специальные «сапожки» от самого костюма. Во многих костюмах для малышей отверстия для ножек застрочены. Детям постарше, которые уже ходят, идеальной обувью на зиму и морозы являются валенки с прорезиненной подошвой. Они теплые, удобны по ножке и их достаточно легко надевать даже с носочком. Если нет возможности приобрести валенки, пойдут и кожаные ботиночки с натуральным мехом, "дутики" с мехом и любая другая обувь, но она не должна сидеть на ноге впритык – тогда ножки будут мерзнуть. Важно, чтобы сапожки были высокими, особенно для лазанья по сугробам, тогда в них не будет набиваться снег и будет теплее.

Как определить замерзание?

Почему-то традиционно сложилось мнение, определять замерзание ребенка по температуре носа. Но проведите зимой на улице эксперимент, выйдя на мороз, при условии, что вашему телу тепло, побудьте на улице минут 10-15 и потом пощупайте свой нос. Какой он будет? Правильно – холодный, при этом вам самим совсем не холодно. Нос, как открытая часть тела всегда становится холоднее на морозе, ориентироваться на него при прогулках – не стоит, он не покажет истинного замерзания ребенка. Правильным ориентиром для определения комфорта ребенка будет область затылка или шеи. Шейку можно потрогать даже на улице, это не сложно. Если шея холодная, сухая – значит малыш подмерзает, вам пора скорее возвращаться домой. Если же шея теплая, не влажная – малышу комфортно, можно гулять дальше. А вот если шея горячая и влажная, вам тоже немедленно стоит пойти домой, но не потому, что ребенок замерз, а потому, что он перекутан и может в дальнейшем переохладиться из-за пропитывания потом одежды и замерзания. В следующий раз не одевайте его так тепло, снимите один слой при такой же температуре воздуха.

Стоит знать, что те дети, кого часто кутают и постоянно укрывают, болеют гораздо чаще. Дело в том, что если малыш слегка подмерзает, он начинает активнее двигаться, и согревается. А вот если он распарен, ему жарко, тогда он лежит неподвижно, и может в итоге замерзнуть от порывов ветра, так как одежда его влажная от пота. Поэтому, одевая ребенка, не усердствуйте, помните об усиленном теплообмене и более высокой отдаче тепла.