Взлет № 5 День 19 - 25.02.2011
Я приветствую всех, кто читает этот пост!!!
Надеюсь, что ваш полет продолжается отлично и есть добрая сотня поводов вами гордиться!!! А пока с нетерпением жду встречи! Также хочу поделиться с вами прекрасной новостью: у меня появилась прекрасная помощница - всеми нами любимая Ягуарушка! Прошу любить и жаловать!!!
Итак, наступила долгожданная пятница, впереди прекрасные выходные, которые мы посвятим семье, отдыху и красоте! Подготовкой к прекрачному самочувствию на выходных мы и займемся сегодня
Шаг 19: ЛЕЧЬ СПАТЬ НЕ СЛИШКОМ ПОЗДНО
Знаю-знаю, что этот пункт один из самых сложных: какое наслаждение уложить спать домашних и побыть в тишине наедине со своими мыслями, компьютером и чашечкой чая! И вот рассвет близится, а мы все еще не в постели. Надо ли описывать это состояние утром: все встали и требуют завтрак и маму. А организм мамы требует сна! Также хочу привести выдержку из книги нашей Марлы Силли:
"Есть еще одно гибельное убеждение: «У меня нет времени на себя!» И вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не заявляет о себе, мешая вам нормально функционировать на следующий день. Утром вы четыре или пять раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставляете себя подняться с кровати, времени уже в обрез. Это вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумная. А решение совсем простое! Ложитесь спать вовремя!
Нужно как следует отдыхать! Выспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то время, прежде чем поднять и одеть детей. Всего 15 минут до подъема ваших домочадцев — и вы почувствуете себя совершенно иначе. Привычка вставать и одеваться раньше домашних помогает управиться с делами, благодаря которым все в доме идет как по маслу. Я говорю об Утреннем Ритуале, на который, как вам кажется, у вас попросту нет времени. Тут в вас снова заговорил перфекционист. На самом деле это иллюзия, что у вас нет времени. Мы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. Если накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром.
Ложитесь спать вовремя!"
Итак, мы добавляем в нашу Вечернюю рутину пункт: Лечь спать не слишком поздно (с указанием конкретного времени - для меня это 23:15) и приложить силы к его исполнению, даже если это будет первое время тяжело.
Обязательная программа выполнена? Настроение хорошее? Тогда скорее спать вовремя навстречу прекрасному дню!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Взлет № 5 День 19 - 25.02.2011
 |
Я приветствую всех, кто читает этот пост!!! Надеюсь, что ваш полет продолжается отлично и есть добрая сотня поводов вами гордиться!!! А пока с нетерпением жду встречи! Также хочу поделиться с вами прекрасной новостью: у меня появилась прекрасная помощница - всеми нами любимая Ягуарушка! Прошу любить и жаловать!!! Читать полностью |
| +12 |
Эолия
|
135 комментариев |
Комментарии
Мне так и вообще, получается, задания нету. Я и так рано ложусь всегда со слованми "И пустьвесь мир подождет!"
Ранш считала себя "совой", куролсила вечерами, а потом утром... действительно, хлопала глазами, как очумелая сова...
В один прекрасный момент поняла, что извдваться над собой нельзя и стала сдвигать время отбоя. так дошла до 22 часов, само поздне - 22-30 в рабочи дни. бывают исключени, когда точно известно, что подъем не по будильнику будет.
А пресловутое "врем длч себя" у меня как раз утром - поплюхаться в ванной, сварить кофе, посмотреть почту...
Зачет тебе сегодня безнапряжный
https://www.stranamam.ru/help/fotoarticle.html
https://www.stranamam.ru/post/93523/?page=1
↑ Перейти к этому комментарию
Да.. не поздно лечь спать. Проблемно. Я ложусь и в три и в два ночи. Иногда могу в 12 лечь, ито как-то рановато, спать совсем не охота.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Приходится жертвовать сном. Бывает совсем тяжко, тогда я засыпаю с детьми. Но чаще всего - часов в 12 ночи.
И как тут быть, я не знаю. Мне хочется побыть без детей и повязать.
А тебя очнь понимаю - было когда-то и у меня такое, но не каждый день. Тоже вязать очень люблю. Но я это длала днем, и гуляя с коляской, и с ползаюшими детьми
Кстати, когда с коляской гуляла, тоже вязала. Иногда даже на ходу: животом толкаю коляску, а сама вяжу, вяжу...
А теперь все бегают. Глаз да глаз за ними! И то летом иногда с клубком в кармане выхожу на площадку
Наш человек!!!
Даром, что сова...
Кстати, когда с коляской гуляла, тоже вязала. Иногда даже на ходу: животом толкаю коляску, а сама вяжу, вяжу...
А теперь все бегают. Глаз да глаз за ними! И то летом иногда с клубком в кармане выхожу на площадку
↑ Перейти к этому комментарию
А встаем мы достаточно поздно - в 11. такая вот жизнь
Приходится жертвовать сном. Бывает совсем тяжко, тогда я засыпаю с детьми. Но чаще всего - часов в 12 ночи.
И как тут быть, я не знаю. Мне хочется побыть без детей и повязать.
↑ Перейти к этому комментарию
Ты молодец! Зачет!
В общем, если 12 можно, то это время своим и назначу
тяжлая жизня у тебя...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А идея просыпаться раньше дочурки вообще прекрасная. Раньше вставала вместе с ней, а сегодня встала раньше на 30 минут. всё успела, и завтрак приготовить и пятиминутное спасение, и так дальше по списку
Теперь думаю приучить себя к ежедневному такому просыпанию
Умыта, одета, с причесочкой и легким макияжем... с чашечкой ароматного кофе...а за окном мороз и пасмурно, зато дома весна
Постель застелена.
Утренние рутины выполнены.
раковина блестит
5 мин спасение было на глад. доске
хот-спот полка под плазмой и комп.стол.
сегодня осталось протереть еще раз пылючку веничком с полочек и плафончиков комнате.
Вечером раковину начистим, еще одно 5 минутное спасение проведем, вещи наготовим и ляжем спать как обычно. Мы всегда в 12 ложимся. Ребенок раньше не засыпает, может разве что в 11:30 уснуть. Проблематичненько пока у нас с этим
Умыта, одета, с причесочкой и легким макияжем... с чашечкой ароматного кофе...а за окном мороз и пасмурно, зато дома весна
Постель застелена.
Утренние рутины выполнены.
раковина блестит
5 мин спасение было на глад. доске
хот-спот полка под плазмой и комп.стол.
сегодня осталось протереть еще раз пылючку веничком с полочек и плафончиков комнате.
Вечером раковину начистим, еще одно 5 минутное спасение проведем, вещи наготовим и ляжем спать как обычно. Мы всегда в 12 ложимся. Ребенок раньше не засыпает, может разве что в 11:30 уснуть. Проблематичненько пока у нас с этим
↑ Перейти к этому комментарию
Тттыдыщщщ!!!
Советую поставить будильник на то время, когда надо готовиться ко сну..
В смысл - усё, до отбоя полчаса, (к примеру)...
Тттыдыщщщ!!!
Советую поставить будильник на то время, когда надо готовиться ко сну..
В смысл - усё, до отбоя полчаса, (к примеру)...
↑ Перейти к этому комментарию
Тттыдыщщщ!!!
Советую поставить будильник на то время, когда надо готовиться ко сну..
В смысл - усё, до отбоя полчаса, (к примеру)...
↑ Перейти к этому комментарию
Выздоравливайте срочно!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Запиши в КЖ желаемое время отхода ко сну. Как поздоровится, начнешь над этим работать.
Зачет для моральной поддержки!
Мне она многое объснила! Ты ложишься в приемлемое время, просто организму энергии почему-то не хватает
Обязательная программа на сегодня выполнена: утренние рутины и работа в зоне. У меня сегодня прогресс - удалось уложиться в 15 минут с разгребанием полки (правда, то была уже полегче - не книжная, а с одеждой).
Красивое на сегодня задание! И для меня очень актуальное. Пока записала в Вечерние Рутины. Время 23.15. У меня проблема в том, что если не засыпаю до 00.00, то потом не могу спать до 2-х ночи, а с работы прихожу пол 11-го вечера, очень уставшая, рутины по начищению раковины, приготовить одежду, плюс душ, косметические процедуры и "убрать по верхам", а ещё "подумать о завтра" делаю медленно. А ещё внимание нужно уделить домашним... Если время прозеваю - "пиши пропало". Но поставлю себе сегодня будильник, как советует miss Hope...
Завтра отчитаюсь.
А пока накопились пару маленьких вопросов по системе:
значит, "Работа в Зоне происходит с понедельника по пятницу в течение 15 минут в день. Не больше! В течение этого времени вы либо работаете в Зоне, либо выполняете задание Келли, либо и то и другое". Значит, главное, уложиться в 15 минут, н-р, если на Работу в Зоне ушло 10 минут, то оставшееся 5 на задание Келли, и неважно сколько успеешь или не успеешь?
В теме о семейном календаре промелькнуло словосочетание "день визитов", что это, сколько их может быть за одну неделю?
День визитов - всех гостей ставишь на один день и они очередью к тебе тянутся
Зачет!
И еще: маленький ребенок - это сколько.месяцев? Если совсем маленький, то много спит и теоретически можно много успеть (за 15 минут - точно). А если не очень, то... с ним можно что-то делать? Пока дети легкие были, я их в слинге на себе носила. Если шкаф надо разбирать - вместе садимся... ну и т.д. по ситуации. 15 минут - это мало, но что-то можно успеть сделать и с ребенком. Хотя бы во время дневного сна
я тоже не достигла
↑ Перейти к этому комментарию
Кстати, когда детей меньше было, я тоже ежедневное мытье полов героизмом считала
И еще: маленький ребенок - это сколько.месяцев? Если совсем маленький, то много спит и теоретически можно много успеть (за 15 минут - точно). А если не очень, то... с ним можно что-то делать? Пока дети легкие были, я их в слинге на себе носила. Если шкаф надо разбирать - вместе садимся... ну и т.д. по ситуации. 15 минут - это мало, но что-то можно успеть сделать и с ребенком. Хотя бы во время дневного сна
я тоже не достигла
↑ Перейти к этому комментарию
А в кухне сколько ни мой - все мало
И еще: маленький ребенок - это сколько.месяцев? Если совсем маленький, то много спит и теоретически можно много успеть (за 15 минут - точно). А если не очень, то... с ним можно что-то делать? Пока дети легкие были, я их в слинге на себе носила. Если шкаф надо разбирать - вместе садимся... ну и т.д. по ситуации. 15 минут - это мало, но что-то можно успеть сделать и с ребенком. Хотя бы во время дневного сна
я тоже не достигла
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Не обязательно его каждый месяц мыть основательно и конкретно. Помой только изнутри, протри подоконник.
Тогда планируй что конкретно тыбудешьделать в их визит,пиши на листочке и ставь галочки. Ребенок вырастет, а привычка останется!
Ох, девочки-девочки, нет у нас никаких уровней. У моей подруги дом огромный и квартира в центре города, а у меня маленький домик и что?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Благо, что я легка на подъем, хотя бывают дни, что хочется полежать подольше, но сынуля не дает расслабится, как будто говорит, что нечего допоздна сидеть
В остальном всё как обычно - всё выполнено
С тем, чтобы пораньше лечь спать, как и у большинства тут, проблема.
Дело не в заданиях. Просто у меня бывает. Раз и перегорело. Лень отчеты писать, лень читать пост. Незнаю. Я уже около недели так. Все выполняю, но лень писать
Привычка дело хорошее - вот еще-б заиметь привычку доводить дело до конца
Дело не в заданиях. Просто у меня бывает. Раз и перегорело. Лень отчеты писать, лень читать пост. Незнаю. Я уже около недели так. Все выполняю, но лень писать
Привычка дело хорошее - вот еще-б заиметь привычку доводить дело до конца
↑ Перейти к этому комментарию
Дело не в заданиях. Просто у меня бывает. Раз и перегорело. Лень отчеты писать, лень читать пост. Незнаю. Я уже около недели так. Все выполняю, но лень писать
Привычка дело хорошее - вот еще-б заиметь привычку доводить дело до конца
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А задание рано ложиться спать очень важное.
Все будет отлично! Мы с тобой еще
А задание рано ложиться спать очень важное.
↑ Перейти к этому комментарию
пятиминутку не считаю, она у меня через каждые 2 часа, иначе боюсь деть заблудится среди разбросанных вещей
пятиминутку не считаю, она у меня через каждые 2 часа, иначе боюсь деть заблудится среди разбросанных вещей
↑ Перейти к этому комментарию
Зачет! У стенки стоишь?
Конечно, трудно очень ложиться рано спать. Специалисты по биоритмам утверждают, что один час сна до 12, равен двум часам сна после 12.
-----------------
Кроме этого я читала об одном исследователе естественных биоритмов человека, его спускали в пещеру, чтобы на него не действовала смена солнечного освещения, те дня и ночи, . Он провел в пещере 1,5-2 месяца с приборами и датчиками, без связи с внешним миром.
Так вот было установлено , что естественный цикл сна у человека , если он не связан со сменой дня и ночи, равен 48 часам.
Может быть есть смысл засиживаться до поздна 1-2 раза в неделю, если уже есть такая необходимость, но не каждую ночь.
Хотя бы войти в 48 - часовой ритм.
-----------------
Мой отчет:
Спать вчера пошла поздно: в полночь, но задание при этом я выполнила. Дело в том , что день сложился так, что я не успела подготовить материалы для следующего дня работы, и по правде должна была бы еще часик по крайней мере поработоть и подготовиться. Но я вспомнила про задание,
пошла спать. и была очень довольна, что все таки минимально выспалась. Сегодня я уже пойду спать во время и как раз выполню 48 часовой цикл.
Конечно, надо стараться ложиться во время всегда, буду стараться, но иногда обстоятельства выше нас
Раковина блестит, 1 хот - спот разобрала, расхламлением занимаюсь, в "зоне" поработала, улыбаюсь, опять купила себе цветы.
Пока еще борюсь с хламом, но пропылесосила мягкую мебель, оттодвинула все, что смогла и там промыла, растения подкормила.
С рутинами порядок. Так нравится застеленная постель в детской. И младшей там тоже нравится. Она сразу выползает на середину, прижимается щечкой и раскидывает ручки, как будто обнимает. А сегодня активно "помогала" застилать.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: