идеи плезных перекусов!

Всем тем, кто хочет похудеть, приходится постоянно думать, что же взять с собой перекусить на работе/прогулке. Давайте соберем коллекцию перекусов. Перекусы обязательно должны быть полезными, вкусными, компактными и в виде фото.


1. Йогурт в баночке. Жирность до 2,5%. Предпочитаем натуральный без наполнителей с минимальным количеством сахара.



2. Йогурт питьевой. Большего объема, меньшей жирности чем в баночке. Также стараемся без всего. Попробуйте - натуральные правда вкуснее.



Полезные перекусы...






3. Орешки. Орешки очень полезны, богаты белком, но в них слишком много жира. Перекусывам, но в этот день тогда уже на жиры не налегаем.






4. Сухофрукты. Полезные, сладкие, сытные. Не перебарщивать. Особенно полезен чернослив, финики.







5. Творог обезжиренный. Полезно, очень сытно. Чтобы было не противно кушать, добавляем те же орешки, сухофрукты.







6. Овощи. Вы всегда можете взять с собой помидорки, огурчики, болгарский перец, другие любимые овощи.










7. Фрукты-ягоды. Полезные, витаминные, вкусные. Правда на фрукты не стоит налегать, так как они хоть и натуральные, но сладкие. А переизбыток углеводов нам не нужен.








8. Салаты. Вы можете приготовить дома вкусный, сытный салатик, упаковать его в баночку и скушать на работе (если позволяет место).





Какие ещё полезные перекусы тут не указаны? Присылайте свои идеи, а я буду пополнять...