Неделя 13!
Всем привет!Девочки, что такое- многие перестали скидывать мне замеры...что такое!? 
Уже завтра первый день ЛЕТА!!!А многие просто пропали из группы- не отчитываются, вообще не появляются...Скоро и акции конец, а до финиша дошли лишь немногие....
7 продуктов для очищения организма
Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий.
Великолепная семерка
1. Капуста – кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи – содержит ферменты, помогающие «чистить» печень и кишечник от вредных веществ.
2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от «отходов производства». Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте удалять воск, которым иногда покрывают фрукты для сохранности.
3. Листовой салат содержит витамины, микроэлементы и органические кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и предотвращают отложение солей.
4. Свекла благотворно влияет на работу печени, почек и мочевого пузыря. В ней много пектинов, витаминов и минералов. Свекла помогает организму усваивать витамин В и сама содержит много витаминов. Вареная свекла и свекольный отвар – хорошее слабительное и мочегонное средство.
5. Морковь не только богата провитамином А и пектинами, но и улучшает углеводный обмен. А свежий морковный сок благотворно влияет на деятельность почек и печени.
6. Чернослив богат балластными веществами, очень полезными для пищеварения и очищения организма.
7. Зерновые хлебцы практически не содержат углеводов и сахара, зато очень богаты клетчаткой. Особенно полезны хлебцы из цельных злаков, ржаные и мультизерновые, в которых много витаминов группы В.
Включайте хотя бы по три из них в ежедневный рацион, и результат вас порадует.
Витамин с шипами
В холодное время года организму человека особенно нужна витаминная поддержка, тем более в период паники по поводу гриппа. Конечно, проще купить в аптеке комплекс поливитаминов. Но гораздо полезнее витамины природные. Например, ягоды шиповника содержат ценный витамин РР, укрепляющий стенки сосудов, а витамина С в них больше, чем в черной смородине и лимоне. К тому же шиповник обладает очень приятным вкусом. Из сушеных ягод можно приготовить вкусные, ароматные и очень полезные напитки.
Настой шиповника
20 г сушеных ягод шиповника измельчите, залейте 200 мл кипятка и настаивайте в термосе 12 часов. Затем процедите и пейте настой по 1/2 стакана 3 раза в день.
Зимнее топливо
Чтобы меньше мерзнуть в морозные дни, нужно не только тепло одеваться, но и есть согревающую пищу. Аюрведа рекомендует в холодное время года чаще использовать специи (если у вас нет медицинских противопоказаний): черный и красный перец, имбирь, корицу. Имбирь хорошо согревает и помогает пополнить запасы энергии, что совсем нелишне в конце зимы. В холодную погоду пейте черный чай – он согревает лучше, чем зеленый. Также можно, заваривая чай, добавлять в него специи – корицу, гвоздику, имбирь, кардамон.
Уже завтра первый день ЛЕТА!!!А многие просто пропали из группы- не отчитываются, вообще не появляются...Скоро и акции конец, а до финиша дошли лишь немногие....
7 продуктов для очищения организма
Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий.
Великолепная семерка
1. Капуста – кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи – содержит ферменты, помогающие «чистить» печень и кишечник от вредных веществ.
2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от «отходов производства». Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте удалять воск, которым иногда покрывают фрукты для сохранности.
3. Листовой салат содержит витамины, микроэлементы и органические кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и предотвращают отложение солей.
4. Свекла благотворно влияет на работу печени, почек и мочевого пузыря. В ней много пектинов, витаминов и минералов. Свекла помогает организму усваивать витамин В и сама содержит много витаминов. Вареная свекла и свекольный отвар – хорошее слабительное и мочегонное средство.
5. Морковь не только богата провитамином А и пектинами, но и улучшает углеводный обмен. А свежий морковный сок благотворно влияет на деятельность почек и печени.
6. Чернослив богат балластными веществами, очень полезными для пищеварения и очищения организма.
7. Зерновые хлебцы практически не содержат углеводов и сахара, зато очень богаты клетчаткой. Особенно полезны хлебцы из цельных злаков, ржаные и мультизерновые, в которых много витаминов группы В.
Включайте хотя бы по три из них в ежедневный рацион, и результат вас порадует.
Витамин с шипами
В холодное время года организму человека особенно нужна витаминная поддержка, тем более в период паники по поводу гриппа. Конечно, проще купить в аптеке комплекс поливитаминов. Но гораздо полезнее витамины природные. Например, ягоды шиповника содержат ценный витамин РР, укрепляющий стенки сосудов, а витамина С в них больше, чем в черной смородине и лимоне. К тому же шиповник обладает очень приятным вкусом. Из сушеных ягод можно приготовить вкусные, ароматные и очень полезные напитки.
Настой шиповника
20 г сушеных ягод шиповника измельчите, залейте 200 мл кипятка и настаивайте в термосе 12 часов. Затем процедите и пейте настой по 1/2 стакана 3 раза в день.
Зимнее топливо
Чтобы меньше мерзнуть в морозные дни, нужно не только тепло одеваться, но и есть согревающую пищу. Аюрведа рекомендует в холодное время года чаще использовать специи (если у вас нет медицинских противопоказаний): черный и красный перец, имбирь, корицу. Имбирь хорошо согревает и помогает пополнить запасы энергии, что совсем нелишне в конце зимы. В холодную погоду пейте черный чай – он согревает лучше, чем зеленый. Также можно, заваривая чай, добавлять в него специи – корицу, гвоздику, имбирь, кардамон.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Неделя 13!
 |
Всем привет!Девочки, что такое- многие перестали скидывать мне замеры...что такое!? Уже завтра первый день ЛЕТА!!!А многие просто пропали из группы- не отчитываются, вообще не появляются...Скоро и акции конец, а до финиша дошли лишь немногие... 7 продуктов для очищения организма Читать полностью |
| +22 |
MaMachka
|
310 комментариев |
Комментарии
завтрак
[?] Хлеб вафельный, 20.0×грамм 73 14 1 2
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 20.0×грамм 132 0 15 0
[?] Икра горбуши зернистая, 30.0×грамм 69 0 3 9
[?] Кофе на молоке, 150.0×грамм 87 17 2 1
Всего за завтрак: 359 31 20 13
обед
[?] [+] Рецепт: Грибной суп с мясом, 467.3×грамм 280 17 19 9
Всего за обед: 280 17 19 9
полдник
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
[?] Кефир 1.0% жирности, 100.0×грамм 40 4 1 3
Всего за полдник: 218 50 2 5
ужин
[?] Пюре картофельное, 100.0×грамм 75 15 1 2
[?] [+] Рецепт: салат из свежих овощей, 195.0×грамм 103 7 8 2
[?] Утка, домашняя, только мясо, отварное, жареное на огне, 200.0×грамм 402 0 22 47
[?] Десерт "Бонжур", 1.0×штука 133 16 6 1
[?] Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 100.0×грамм 64 0 0 0
Всего за ужин: 777 38 37 52
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1633 136 78 80
Твой План На День: 1470 - 1820 165 - 295 32 - 70 60 - 183
Вода 8 стаканов. Жиров перебрала. Это всё подружки, зашли вечером в гости, закусили десертом. Ещё утка жирноя получилась, но я ела только грудку без кожици. Завтра, обещаю, исправлюсь!
Хорошо!
Завтрак:
Сырники из 2% творога - 100гр.
Варенье малиновое - 10 гр.
Кофе
Обед:
Морская капуста - 100гр.
Яйцо - 40гр.
Полдник :
Блин - 1шт.
Кефир - 200гр.
Ужин:
Плов с говядиной - 200гр.
Завтрак:
Сырники из 2% творога - 100гр.
Варенье малиновое - 10 гр.
Кофе
Обед:
Морская капуста - 100гр.
Яйцо - 40гр.
Полдник :
Блин - 1шт.
Кефир - 200гр.
Ужин:
Плов с говядиной - 200гр.
↑ Перейти к этому комментарию
Завтрак:
Сырники из 2% творога - 100гр.
Варенье малиновое - 10 гр.
Кофе
Обед:
Морская капуста - 100гр.
Яйцо - 40гр.
Полдник :
Блин - 1шт.
Кефир - 200гр.
Ужин:
Плов с говядиной - 200гр.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Яблоки 1 кг+ 2 банана+ кофе 2 кружки без сахара+ мёд 1 ст.л.+ вода 1 литр
↑ Перейти к этому комментарию
Киньте рецептик, плиз-з-з!!!
Киньте рецептик, плиз-з-з!!!
↑ Перейти к этому комментарию
Киньте рецептик, плиз-з-з!!!
↑ Перейти к этому комментарию
я вот хочу на 5 кг похудеть и никак не выходит(((
я вот хочу на 5 кг похудеть и никак не выходит(((
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
а разгрузочные дни эт что там??
↑ Перейти к этому комментарию
и тренитровки у меня совсем не такие как там... не получиться у меня как ткм не в сосотоянии я каждый день по 30 минут.. что то делать я вот тока в зале могу и все...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
если тренироваться будешь)) правда правда будешь.. я почти такая, тока попка немного пониже стала ... воть... так что спремлюсь))
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак
[?] Творог жирный 18.0% жирности, 100.0xграмм 236 3 18 15
[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, 5.0xграмм 12 2 0 1
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 50.0xграмм 27 2 1 1
[?] Сыр плавленный "Хохланд", 30.0xграмм 82 1 7 5
Всего за завтрак: 357 8 26 22
ланч
[?] Печенье, с кусочками шоколада, промышленного приготовления, обычное, с низким содержанием жира, 10.0xграмм 45 7 2 1
Всего за ланч: 45 7 2 1
обед
[?] Хлеб вафельный, 10.0xграмм 37 7 0 1
[?] [+] Рецепт: Грибной суп с мясом, 350.0xграмм 209 13 15 7
Всего за обед: 246 20 15 8
ужин
[?] Хлеб вафельный, 10.0xграмм 37 7 0 1
[?] [+] Рецепт: салат из свежих овощей, 195.0xграмм 103 7 8 2
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, мясо и кожа, отварные, тушеные, 100.0xграмм 249 0 17 23
Всего за ужин: 389 14 25 26
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1037 50 67 56
Твой План На День: 1470 - 1820 165 - 295 32 - 70 60 - 183
Вода 8 стаканов.
Чё-то по углеводам недобор. Булку съесть, что-ли
чебурек, шоколад, баранина, творог+сметана (жирность какая?).
↑ Перейти к этому комментарию
клубника- это очень хорошо и вкусно!!у нас только начали продавать- но кто знает чем её поливали..
как бы я хотела сейчас клубнички с молочком да батончиком)))
Утро- каша овсяная+ кофе со сгущённым молоком+ маленький кусочек шоколада с марципаном
Обед( на работе)- курица тушёная+ салат из помидор и сметана домашняя+ хлеб
Полдник- банан,яблоко
Ужин- кальмар отварной + гречка+ салат из овощей с маслом+ молоко+ мороженое+ дыня
Вода- литр,спорт- зарядка
Даешь физкультуру в массы!!!!!
С возвращеньецем!!!
Даешь физкультуру в массы!!!!!
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак
[?] Творог жирный 18.0% жирности, 50.0xграмм 118 1 9 8
[?] Икра кеты зернистая, 10.0xграмм 25 0 1 3
[?] Хлеб вафельный, 10.0xграмм 37 7 0 1
[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, 5.0xграмм 12 2 0 1
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 10.0xграмм 5 0 0 0
Всего за завтрак: 197 11 11 13
обед
[?] Голубцы мясные, 200.0xграмм 384 6 30 20
Всего за обед: 384 6 30 20
полдник
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 100.0xграмм 54 5 3 3
Всего за полдник: 54 5 3 3
ужин
[?] Хлеб вафельный, 10.0xграмм 37 7 0 1
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, мясо и кожа, гриль, 100.0xграмм 211 0 15 17
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0xграмм 101 15 3 3
[?] [+] Рецепт: салат из свежих овощей, 195.0xграмм 103 7 8 2
Всего за ужин: 452 29 27 23
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1087 51 70 59
Твой План На День: 1470 - 1820 165 - 295 32 - 70 60 - 183
Вода меньше нормы. Сегодня отвозила младшего в санаторий, обратно в городе простояла в пробках 2,5 часа. С меня этого хватило, как интенсивная тренировка. Вернулась, как выжатый лимон. Обедала на работе в столовке, поэтому не знаю, что за голубцы. Написала примерно из того, что есть в планировщике. Но вроде они были не жирные. Ещё забыла два кусочка хлеба на обед и три штучки чернослива после ужина с чаем.
↑ Перейти к этому комментарию
Обед- суп с капустой+ отварная курица+ хлеб со сметаной
Полдник- ацидолакт
Перекус- семечки, яйцо отварное, яблоко, дыня
Ужин- отварная картошка+ икра сельди солёная
Вода- литр, спорт- всё утро пыталась отстирать вещи Анины от краски...вымазалась в саду....штаны безнадёжно потеряны....И керосином, и растворителем и скипидаром и всю ночь в воде с ванишем пробыли...Зелёная краска на красных штанах
Ну нам и говорят приносить одежду которую не жалко, а у нас нет такой...вернее есть и порадно-выходная и повседневная!)
А что специально покупать в гумке вещи в сад- это не для меня...Грязь всегда отстираю и одуванчики научилась ванишем отстировать...а чтоб такое..не когда не ругала Анну за то что грязная, каждый день в чистом идёт в сад...
Обед- суп с капустой+ отварная курица+ хлеб со сметаной
Полдник- ацидолакт
Перекус- семечки, яйцо отварное, яблоко, дыня
Ужин- отварная картошка+ икра сельди солёная
Вода- литр, спорт- всё утро пыталась отстирать вещи Анины от краски...вымазалась в саду....штаны безнадёжно потеряны....И керосином, и растворителем и скипидаром и всю ночь в воде с ванишем пробыли...Зелёная краска на красных штанах
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: