Просыпаясь ранним утром... Или как проснуться бодрой

Как вы просыпаетесь? Вскакиваете с постели от тревожного сигнала будильника и торопитесь в туалет, ванную, на кухню? Ничего не забыть на работу и главное – конечно же, успеть сделать макияж!

Остановитесь на минутку. Посмотрите на животных, живущих рядом с нами. Как просыпаются кошки и собаки? Разве они срываются со своей постели бегут сломя голову, если им не угрожает опасность? Они обязательно потягиваются, широко зевают, кошки разомнут свои коготки... Вы думаете, Ваш организм сильно отличается в этом отношении от организма кошек и собак? Нет, конечно.

А может быть, Вам трудно просыпаться утром? Вы заводите будильник на полчаса раньше, чтобы он каждые пять минут Вам напоминал о том, что пора вставать, а Вы про себя проклинали мир за то, что Вам снова нужно идти на работу? Понимаю, понимаю.

Во время сна наш организм отдыхает, многие процессы в нем замедляются. И он совершенно не готов вот так сразу рвать с места в карьер. Ему нужно время и Ваша помощь, чтобы прийти в бодрствующее состояние и быть готовым к трудовым подвигам. Организму нужна утренняя зарядка. Очень простая и доступная, которая начинается прямо в постели. Нет, нет, я сейчас не имею в виду утренний секс. Все намного проще и доступнее.

Как легко и быстро просыпаться по утрам?



Итак, не торопитесь вставать с постели, если Вы привыкли вскакивать по звонку будильника, и не тратьте напрасно драгоценное время, если Вы привыкли полчаса валяться в постели в полусонном состоянии. А уделите всего пять минут времени волшебному ритуалу пробуждения.

Проснувшись, потянитесь в своей теплой постели. Вытяните руки (если бы вы стояли, то я бы сказал “вверх”) и сладко потянитесь. Затем потяните правую руку и праву ногу, чтобы правая часть туловища оказалась натянутой, как тетива лука. А правая сторона в это время абсолютно расслаблена. Затем наоборот – левую сторону потяните, правую расслабьте. Во время таких потягиваний вы непроизвольно улыбнетесь. Такая мелочь, а приятно.

Затем вытяните руки перед собой и разомните кисти, сжимая и разжимая кулаки, повращайте сжатыми кулаками. Согните и разогните несколько раз руки в локтях. Затем несколько раз поднимите невидимую штангу, сгибая и разгибая полностью руки.

Вот и чудесно – уже кровь пошла по верхней части туловища. Ваш организм уже наполовину проснулся. Теперь неплохо бы размять и нижнюю часть туловища. Начнем со спины.

Думаю, это упражнение Вам знакомо, только делаете его от случая к случаю. Итак, согните ноги в коленях и, опираясь на стопы и на плечи, подвигайте тазом вверх-вниз. Неспеша. Так, чтобы спинка Ваша прогнулась то вперед, то назад. Несколько раз, пока приятно.



Затем в таком же положении подвигайте тазом влево-вправо, скользя по постели. Тоже несколько раз.

Ведь правда же, все просто? Да и к тому же приятно. Вы даже и не представляете, сколько пользы Вы принесете своему любимому телу такими простыми упражнениями. Ведь Вы любите свое тело? Тогда продолжим. Остается размять суставы ног.

Из предыдущего положения, где были согнуты Ваши ноги в коленях, одну ногу вытягиваем, скользя стопой по постели. Не задерживаясь, подтягиваем ногу в исходное положение, одновременно вытягивая другую. Не спеша. Наслаждаемся движением и не забываем про улыбку.

После этого вытянули ноги и повращали стопами. Это можно делать, не отрывая ног от постели, но лучше, если Вы немного приподнимете прямую ногу и повращаете стопой влево-вправо. Затем другой ногой.

Ну вот Вы и проснулись и Ваш организм уже вполне готов к более серьезным нагрузкам.



Если Вы никогда в жизни не делали утреннюю зарядку и ничего подобного при пробуждении, то описанных действий будет вполне достаточно на начальном этапе. Начните применять эти простые упражнения и Вы заметите, что Ваша жизнь начинает меняться к лучшему.

Это маленькая часть науки о том, как правильно просыпаться по утрам. О других составляющих утренней зарядки я расскажу в следующих статьях.

http://health.dekard.info/article/prosypayas-rannim-utrom-ili-kak-prosnutsya-bodroi