Осенний марафон или стройнеем дальше. Неделя первая.
Вот и промчалось, пролетело лето, вместе с ним закончилась и наша акция "Летние похуделки", но так как процесс приобретения и поддержания стройности - постоянный, то мы продолжаем!!! Итак стартует новая акция - "Осенний марафон"!!!! Желаю всем отличных результатов, здоровых отвесов, крепкой силы воли на пути к красивой фигуре!!!
Для вновь присоединившихся
НАПОМИНАЮ ПРАВИЛА НАШИХ ПОХУДЕЛОК:
Правила:
Правильное питание
Осенью прилавки магазинов пестрят разноцветными фруктами и овощами. Некоторые из нас могут похвастаться собственным дачным урожаем.
Старайтесь употреблять как можно больше спелых овощей, темно-листовой зелени, фруктов.
Помидоры - содержат растительные волокна, витамины А, С, Е, группы В, минеральные вещества, особенно калий. Помидоры обладают антиоксидантным эффектом, хорошо влияют на работу сердца и почек.
Томатный сок - отличный компонент масок для лица. Оказывает омолаживающее и тонизирующее действие.
Свекла - содержит клетчатку, улучшающую функцию кишечника, фосфор, калий и кальций. Служит источником растительного железа, цинка и фолиевой кислоты. Богата витаминами С, РР, Е и группы В.
Капуста - богата витаминами С, А и группы В, калием, фосфором и железом. Она помогает обрести женственность и стройность, выводит лишний жир из организма и оптимизирует работу кишечника.
Прекрасным средством для профилактики гриппа и простуды является квашеная капуста. В ней содержание витамина С возрастает в несколько раз.
Сладкий перец - является богатым источником лютеина, необходимого для здоровья глаз, витаминов А, Е, С, группы В, марганца, йода, меди, фтора, цинка, кремния. Причем плоды осеннего урожая гораздо полезнее, чем летние.
Тыква - содержит большое количество каротина и витаминов D, С, группы В, легкоусвояемую клетчатку, минеральные вещества. Тыква полезна для зрения, костей, печени, мочеполовой системы, правильной работы кишечника, для кроветворения и профилактики атеросклероза.
Арбуз - прекрасное мягкое мочегонное средство, содержит полезную клетчатку, магний и калий. Предотвращает появление камней в почках, стабилизирует артериальное давление, улучшает работу кишечника и жировой обмен.
Шиповник - отличный источник витамина С, необходимого нам для укрепления соединительной ткани, усвоения железа, образования некоторых гормонов и ферментов, красивой кожи, крепких сосудов. Отвар шиповника будет хорошим подспорьем при первых признаках простуды.
Побалуйте себя сладостями. Сладкое просто необходимо для хорошего настроения и повышения работоспособности в условиях недостатка света и тепла.
Шоколад, горячее какао или воздушное пирожное прибавят бодрости и уверенности в себе.
Неплохим подспорьем для сладкоежки будут яблоки, запеченные в духовке или микроволновой печи. Такой десерт прекрасно заменит калорийный кекс или сдобное печенье, а также обогатит ваш организм пищевыми волокнами, витамином С, калием.
Сохранить активность
Каждый рабочий день у нас начинается со стресса: мы постоянно торопимся и все равно опаздываем. Хотите обмануть время? Вставайте на 30 минут раньше. За полчаса все равно не выспишься.
10 минут можно прибавить к завтраку - и, наконец, почувствовать вкус овсянки, бутерброда или сока, которые обычно приходится проглатывать, даже не понюхав!
А еще 20 минут уделите зарядке. Несколько несложных упражнений под веселую музыку не только зарядят вас энергией на весь день, но и поднимут настроение вам и вашим близким.
Отличное тонизирующее средство - прохладный душ. Если в этот сезон хотите обойтись без таблеток и горчичников, начинайте прямо сейчас. После утреннего душа облейтесь водой на пару градусов холоднее, чем обычно.
Начинайте с обливания ног, рук и лица, через пару дней - ягодиц и живота, а затем всего тела целиком. Постепенно понижайте температуру воды, но так, чтобы это приносило удовольствие! Никогда не стоит заниматься закаливанием через силу.
Такой режим потребует от вас усилий. Однако существует закон: трудно бывает только первые 20 дней. Продержитесь испытательный срок, и после него утренняя зарядка и бодрящий душ станут вашей полезной привычкой.
Шагаем от усталости
С каждым осенним днем солнца и тепла становится все меньше и меньше. Чтобы не застыть и не впасть в "спячку" просто необходимо двигаться!
Если выдалась хорошая погода, пройдите одну остановку с работы пешком. Ежедневная ходьба - отличный способ укрепить здоровье осенью.
В медицине это называется "терренкур" и считается замечательной оздоравливающей и общеукрепляющей процедурой.
Если вы не имеете ничего против активного образа жизни, самое время подумать о тренажерном зале.
Регулярная физическая нагрузка не позволит набрать лишние килограммы за зиму, и поэтому весной не придется сидеть на кефире и вздыхать, примеряя любимый купальник.
Победить хандру
Давно известно, что недостаток солнечного света вызывает упадок сил, апатию, неврозы и депрессию. А плохое настроение делает нас более уязвимыми для осенних инфекций. Что же делать?
Добавьте света! Вымойте окна, раздвиньте шторы, впустите в ваш дом больше осеннего солнца. Не экономьте на электрических лампочках, пусть в непогоду в доме будет светло и уютно.
Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Обеденный перерыв - ваш законный час отдыха. Если выдался ясный денек, не сидите с бутербродом у компьютера, лучше прогуляться по осенней аллее.
Добавьте страсти! Устройте себе "отпуск выходного дня". Наверняка недалеко от дома есть места, которые вы давно хотели посетить. Новые эмоции и впечатления - что может быть полезнее для здоровья?!
Можно отправиться на природу, вооружившись фотокамерой. Ведь осень – время, щедрое на шедевры.
Шашлыки в кругу друзей и активные игры с детьми на свежем воздухе не оставят и следа от сезонной хандры, а романтический ужин с любимым станет гармоничным завершением дня!
Добавьте вдохновения! Включите музыку, ведь даже ежедневную домашнюю работу делать "с песней веселее".
Пофантазируйте: смените прическу, надоевшие туфли. Купите себе яркий зонтик, сквозь который дождливое небо будет казаться не таким хмурым.
Осень - самое время изменить что-то в интерьере, заняться ремонтом. Тогда на осеннюю скуку просто не останется времени!
А главное, старайтесь больше смеяться. Еще древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан больше пользы, чем целый караван с лекарствами.
Улыбка - это единственная кривая, которая делает самым коротким путь к здоровью и красоте!
Для вновь присоединившихся
НАПОМИНАЮ ПРАВИЛА НАШИХ ПОХУДЕЛОК:
Правила:
1. Мы стройнеем без диет!!!
2. Завтрак обязателен (за завтракам рекомендуется выпивать столовую ложку оливкового масла https://www.stranamam.ru/post/19062/).
3. Следим за объемами съеденной пищи (не переедаем).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2,5 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Утром рекомендуется есть сложные углеводы (каши, хлопья, мюсли), также творог, яйца.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 2 раз в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и стройнеем.
12. В день выпиваем 6-8 стаканов воды.
13. Каждый понедельник контрольные замеры (для себя, но можно выкладыватьи здесь)
14. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.
15. Читаем статьи в темке, образовываемся и применяем на практике.
16. Все процедуры для тела приветствуются (контрастный душ, обертывания, массаж) Рецепты можно найти здесь https://www.stranamam.ru/community/4854/
17. Каждое воскресенье переезжаем в новую темку.
18. Поддерживаем друг друга.
То есть день должен выглядеть примерно так:
2. Завтрак обязателен (за завтракам рекомендуется выпивать столовую ложку оливкового масла https://www.stranamam.ru/post/19062/).
3. Следим за объемами съеденной пищи (не переедаем).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2,5 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Утром рекомендуется есть сложные углеводы (каши, хлопья, мюсли), также творог, яйца.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 2 раз в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и стройнеем.
12. В день выпиваем 6-8 стаканов воды.
13. Каждый понедельник контрольные замеры (для себя, но можно выкладыватьи здесь)
14. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.
15. Читаем статьи в темке, образовываемся и применяем на практике.
16. Все процедуры для тела приветствуются (контрастный душ, обертывания, массаж) Рецепты можно найти здесь https://www.stranamam.ru/community/4854/
17. Каждое воскресенье переезжаем в новую темку.
18. Поддерживаем друг друга.
То есть день должен выглядеть примерно так:
Правильное питание
Осенью прилавки магазинов пестрят разноцветными фруктами и овощами. Некоторые из нас могут похвастаться собственным дачным урожаем.
Старайтесь употреблять как можно больше спелых овощей, темно-листовой зелени, фруктов.
Помидоры - содержат растительные волокна, витамины А, С, Е, группы В, минеральные вещества, особенно калий. Помидоры обладают антиоксидантным эффектом, хорошо влияют на работу сердца и почек.
Томатный сок - отличный компонент масок для лица. Оказывает омолаживающее и тонизирующее действие.
Свекла - содержит клетчатку, улучшающую функцию кишечника, фосфор, калий и кальций. Служит источником растительного железа, цинка и фолиевой кислоты. Богата витаминами С, РР, Е и группы В.
Капуста - богата витаминами С, А и группы В, калием, фосфором и железом. Она помогает обрести женственность и стройность, выводит лишний жир из организма и оптимизирует работу кишечника.
Прекрасным средством для профилактики гриппа и простуды является квашеная капуста. В ней содержание витамина С возрастает в несколько раз.
Сладкий перец - является богатым источником лютеина, необходимого для здоровья глаз, витаминов А, Е, С, группы В, марганца, йода, меди, фтора, цинка, кремния. Причем плоды осеннего урожая гораздо полезнее, чем летние.
Тыква - содержит большое количество каротина и витаминов D, С, группы В, легкоусвояемую клетчатку, минеральные вещества. Тыква полезна для зрения, костей, печени, мочеполовой системы, правильной работы кишечника, для кроветворения и профилактики атеросклероза.
Арбуз - прекрасное мягкое мочегонное средство, содержит полезную клетчатку, магний и калий. Предотвращает появление камней в почках, стабилизирует артериальное давление, улучшает работу кишечника и жировой обмен.
Шиповник - отличный источник витамина С, необходимого нам для укрепления соединительной ткани, усвоения железа, образования некоторых гормонов и ферментов, красивой кожи, крепких сосудов. Отвар шиповника будет хорошим подспорьем при первых признаках простуды.
Побалуйте себя сладостями. Сладкое просто необходимо для хорошего настроения и повышения работоспособности в условиях недостатка света и тепла.
Шоколад, горячее какао или воздушное пирожное прибавят бодрости и уверенности в себе.
Неплохим подспорьем для сладкоежки будут яблоки, запеченные в духовке или микроволновой печи. Такой десерт прекрасно заменит калорийный кекс или сдобное печенье, а также обогатит ваш организм пищевыми волокнами, витамином С, калием.
Сохранить активность
Каждый рабочий день у нас начинается со стресса: мы постоянно торопимся и все равно опаздываем. Хотите обмануть время? Вставайте на 30 минут раньше. За полчаса все равно не выспишься.
10 минут можно прибавить к завтраку - и, наконец, почувствовать вкус овсянки, бутерброда или сока, которые обычно приходится проглатывать, даже не понюхав!
А еще 20 минут уделите зарядке. Несколько несложных упражнений под веселую музыку не только зарядят вас энергией на весь день, но и поднимут настроение вам и вашим близким.
Отличное тонизирующее средство - прохладный душ. Если в этот сезон хотите обойтись без таблеток и горчичников, начинайте прямо сейчас. После утреннего душа облейтесь водой на пару градусов холоднее, чем обычно.
Начинайте с обливания ног, рук и лица, через пару дней - ягодиц и живота, а затем всего тела целиком. Постепенно понижайте температуру воды, но так, чтобы это приносило удовольствие! Никогда не стоит заниматься закаливанием через силу.
Такой режим потребует от вас усилий. Однако существует закон: трудно бывает только первые 20 дней. Продержитесь испытательный срок, и после него утренняя зарядка и бодрящий душ станут вашей полезной привычкой.
Шагаем от усталости
С каждым осенним днем солнца и тепла становится все меньше и меньше. Чтобы не застыть и не впасть в "спячку" просто необходимо двигаться!
Если выдалась хорошая погода, пройдите одну остановку с работы пешком. Ежедневная ходьба - отличный способ укрепить здоровье осенью.
В медицине это называется "терренкур" и считается замечательной оздоравливающей и общеукрепляющей процедурой.
Если вы не имеете ничего против активного образа жизни, самое время подумать о тренажерном зале.
Регулярная физическая нагрузка не позволит набрать лишние килограммы за зиму, и поэтому весной не придется сидеть на кефире и вздыхать, примеряя любимый купальник.
Победить хандру
Давно известно, что недостаток солнечного света вызывает упадок сил, апатию, неврозы и депрессию. А плохое настроение делает нас более уязвимыми для осенних инфекций. Что же делать?
Добавьте света! Вымойте окна, раздвиньте шторы, впустите в ваш дом больше осеннего солнца. Не экономьте на электрических лампочках, пусть в непогоду в доме будет светло и уютно.
Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Обеденный перерыв - ваш законный час отдыха. Если выдался ясный денек, не сидите с бутербродом у компьютера, лучше прогуляться по осенней аллее.
Добавьте страсти! Устройте себе "отпуск выходного дня". Наверняка недалеко от дома есть места, которые вы давно хотели посетить. Новые эмоции и впечатления - что может быть полезнее для здоровья?!
Можно отправиться на природу, вооружившись фотокамерой. Ведь осень – время, щедрое на шедевры.
Шашлыки в кругу друзей и активные игры с детьми на свежем воздухе не оставят и следа от сезонной хандры, а романтический ужин с любимым станет гармоничным завершением дня!
Добавьте вдохновения! Включите музыку, ведь даже ежедневную домашнюю работу делать "с песней веселее".
Пофантазируйте: смените прическу, надоевшие туфли. Купите себе яркий зонтик, сквозь который дождливое небо будет казаться не таким хмурым.
Осень - самое время изменить что-то в интерьере, заняться ремонтом. Тогда на осеннюю скуку просто не останется времени!
А главное, старайтесь больше смеяться. Еще древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан больше пользы, чем целый караван с лекарствами.
Улыбка - это единственная кривая, которая делает самым коротким путь к здоровью и красоте!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Осенний марафон или стройнеем дальше. Неделя первая.
Тэги: неделя первая, осень
 |
Вот и промчалось, пролетело лето, вместе с ним закончилась и наша акция "Летние похуделки", но так как процесс приобретения и поддержания стройности - постоянный, то мы продолжаем!!! Итак стартует новая акция - "Осенний марафон"!!!! Желаю всем отличных результатов, здоровых отвесов, крепкой силы воли на пути к красивой фигуре!!! Для вновь присоединившихся Читать полностью |
| +67 |
ленуська-лапуська
|
178 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
но про масло не забываю
• Пейте грейпфрутовый сок. Грейпфруты ускоряют сжигание жиров и выделение желчи.
• Если позволяет желудок, используйте перец. Он стимулирует обмен веществ.
• Постарайтесь употреблять в пищу сырые овощи, овощной сок, супы на овощном бульоне. Это продукты, содержащие много воды и клетчатки, они дают чувство насыщения и при этом почти не прибавляют лишних калорий.
• Используйте посуду темных тонов. Есть сведения, что из посуды разного цвета и естся по-разному: аппетита прибавляют желтые, розовые и кремовые тарелки, а вот синие и зеленые перееданию противостоят. Что касается белой посуды, то некоторые относят ее к разряду повышающих аппетит, а другие исследователи считают, что белая посуда в этом отношении нейтральна.
• Фруктовые соки старайтесь разбавлять водой. Так они станут намного полезнее.
• Попробуйте отказаться от напитков с сахарозаменителями. Они усиливают аппетит.
• Если позволяет здоровье — пейте напитки холодными. Так вы без усилий потратите несколько калорий на то, чтобы организм нагрел их до температуры тела.
• Найдите для себя подходящие нежирные приправы: соевый соус, лимонная заправка, горчица, соевый майонез, яблочный уксус. Они сделают ваши блюда аппетитными и не добавят к ним лишних калорий.
• Пейте зеленый чай. Он улучшает обмен веществ в организме и стимулирует давление.
• Пейте грейпфрутовый сок. Грейпфруты ускоряют сжигание жиров и выделение желчи.
• Если позволяет желудок, используйте перец. Он стимулирует обмен веществ.
• Постарайтесь употреблять в пищу сырые овощи, овощной сок, супы на овощном бульоне. Это продукты, содержащие много воды и клетчатки, они дают чувство насыщения и при этом почти не прибавляют лишних калорий.
• Используйте посуду темных тонов. Есть сведения, что из посуды разного цвета и естся по-разному: аппетита прибавляют желтые, розовые и кремовые тарелки, а вот синие и зеленые перееданию противостоят. Что касается белой посуды, то некоторые относят ее к разряду повышающих аппетит, а другие исследователи считают, что белая посуда в этом отношении нейтральна.
• Фруктовые соки старайтесь разбавлять водой. Так они станут намного полезнее.
• Попробуйте отказаться от напитков с сахарозаменителями. Они усиливают аппетит.
• Если позволяет здоровье — пейте напитки холодными. Так вы без усилий потратите несколько калорий на то, чтобы организм нагрел их до температуры тела.
• Найдите для себя подходящие нежирные приправы: соевый соус, лимонная заправка, горчица, соевый майонез, яблочный уксус. Они сделают ваши блюда аппетитными и не добавят к ним лишних калорий.
• Пейте зеленый чай. Он улучшает обмен веществ в организме и стимулирует давление.
↑ Перейти к этому комментарию
Всем привет и добро пожаловать!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
РЕЗУЛЬТАТЫ НЕДЕЛИ:
Вес-
ОТ-
ОБ-
ОГ-
31-ое августа 2010
Кефир 3.2% жирности, 600.0×грамм 354 24 19 17
Название еды лаваш ладушка, 70.0×грамм 204 39 2 6
Сыр Костромской, 50.0×грамм 172 0 13 13
Фрукты: Груша, 120.0×грамм 56 12 0 0
Кефир 1.0% жирности, 500.0×грамм 200 20 5 15
икра трески, 150.0×грамм 128 0 2 29
Всего: 1114 96 41 80
Прогулка и уборка.
31-ое августа 2010
Кефир 3.2% жирности, 600.0×грамм 354 24 19 17
Название еды лаваш ладушка, 70.0×грамм 204 39 2 6
Сыр Костромской, 50.0×грамм 172 0 13 13
Фрукты: Груша, 120.0×грамм 56 12 0 0
Кефир 1.0% жирности, 500.0×грамм 200 20 5 15
икра трески, 150.0×грамм 128 0 2 29
Всего: 1114 96 41 80
Прогулка и уборка.
↑ Перейти к этому комментарию
31-ое августа 2010
Кефир 3.2% жирности, 600.0×грамм 354 24 19 17
Название еды лаваш ладушка, 70.0×грамм 204 39 2 6
Сыр Костромской, 50.0×грамм 172 0 13 13
Фрукты: Груша, 120.0×грамм 56 12 0 0
Кефир 1.0% жирности, 500.0×грамм 200 20 5 15
икра трески, 150.0×грамм 128 0 2 29
Всего: 1114 96 41 80
Прогулка и уборка.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Разгруз вчера удался, сегодня прям такую легкость чувствую.Да и есть особо не хочется,но кашу утром,как полагается схомячила.Мы с Максюшкой,теперь и папу на кашу по утрам посадили.
На счет отчетов каждую неделю - я согласно,очень интересно будет. А мне может стыдно станет и есть меньше буду.
Разгруз вчера удался, сегодня прям такую легкость чувствую.Да и есть особо не хочется,но кашу утром,как полагается схомячила.Мы с Максюшкой,теперь и папу на кашу по утрам посадили.
На счет отчетов каждую неделю - я согласно,очень интересно будет. А мне может стыдно станет и есть меньше буду.
↑ Перейти к этому комментарию
Разгруз вчера удался, сегодня прям такую легкость чувствую.Да и есть особо не хочется,но кашу утром,как полагается схомячила.Мы с Максюшкой,теперь и папу на кашу по утрам посадили.
На счет отчетов каждую неделю - я согласно,очень интересно будет. А мне может стыдно станет и есть меньше буду.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак:
овсяная каша на молоке с бананом+ чай
обед:
тушенная индейка+рис+ зел чай
ужин:
суфле из селедки+хлеб+чай с медом
Перекусы:
семечки(30гр)
шоколад(40гр)
коктейль (ряженка, банан, мед)
яблоко
Спорт: много-много ходила+ гимнастика
Вода: 5 стаканов (если честно, жажды совсем не испытываю, поэтому так мало
у нас вообще ночью около 5 всего , а днём до 20 распогоживается...вообще пить не хотца!
у нас вообще ночью около 5 всего , а днём до 20 распогоживается...вообще пить не хотца!
↑ Перейти к этому комментарию
складываем в миксер (или можно и блендером) филе сельди (штучки 3), 1-2 ст.л. сметаны, 2 вареных яйца, чеснок (пару зубчиков), 1 луковица, слив. масло (грамм 50), по рецепту еще лимонный сок и кориандр, но у меня их не было. Все превращаем в пюре, намазываем на хлебушек и наслаждаемся....
Кстати, на следующий день оно еще вкуснее, немного загустеет.
складываем в миксер (или можно и блендером) филе сельди (штучки 3), 1-2 ст.л. сметаны, 2 вареных яйца, чеснок (пару зубчиков), 1 луковица, слив. масло (грамм 50), по рецепту еще лимонный сок и кориандр, но у меня их не было. Все превращаем в пюре, намазываем на хлебушек и наслаждаемся....
Кстати, на следующий день оно еще вкуснее, немного загустеет.
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак:
овсяная каша на молоке с бананом+ чай
обед:
тушенная индейка+рис+ зел чай
ужин:
суфле из селедки+хлеб+чай с медом
Перекусы:
семечки(30гр)
шоколад(40гр)
коктейль (ряженка, банан, мед)
яблоко
Спорт: много-много ходила+ гимнастика
Вода: 5 стаканов (если честно, жажды совсем не испытываю, поэтому так мало
↑ Перейти к этому комментарию
Моё меню:
завтрак- кофе
обед- суп фасолевый,хлеб,кофе, сгущенка
ужин- творог+сливовое варенье, чай с лимоном
Перекус-банан, яблоко,виноград
Вино мужа любимый купил моё любимое- побалую себя немного , а то на работе завал....завтра 14 человек принимать буду- это 14 приказов и 28 трудовых договоров заполнять( много в ручную...)
я работаю в доме творчества)
Моё меню:
завтрак- кофе
обед- суп фасолевый,хлеб,кофе, сгущенка
ужин- творог+сливовое варенье, чай с лимоном
Перекус-банан, яблоко,виноград
Вино мужа любимый купил моё любимое- побалую себя немного , а то на работе завал....завтра 14 человек принимать буду- это 14 приказов и 28 трудовых договоров заполнять( много в ручную...)
↑ Перейти к этому комментарию
Моё меню:
завтрак- кофе
обед- суп фасолевый,хлеб,кофе, сгущенка
ужин- творог+сливовое варенье, чай с лимоном
Перекус-банан, яблоко,виноград
Вино мужа любимый купил моё любимое- побалую себя немного , а то на работе завал....завтра 14 человек принимать буду- это 14 приказов и 28 трудовых договоров заполнять( много в ручную...)
↑ Перейти к этому комментарию
это кольцо называется "Сила воли". Носите на здоровье!
Всех мамочек учеников и учениц с 1 сентября!!!
Завтрак овсянка на молоке и кофе
Обед пропустила почти,только кофе и 4 кусочка сыра съела
Ужин тефтели с куриного филе с сметанным соусом
Воды много,у нас жара не закончилась днем до 36-37 градусов
Ну и прогулка вечерняя как полагается.Так на бегалась с Маськой,что пришли голоднючие.
Пришлось в 21.00 еще и перекус устраивать, арбуз и слив наелась.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: