Интуитивное питание
Вся соль этой системы в том, что наш организм сам знает сколько нам нужно кушать и каких веществ ему сейчас не хватает. Для удобства вводится шкала от 1 до 10, которая называется "уровень голода". Т. е. если уровень голода 1, то человек просто падает в обморок от голода, а если уровень 10, то он объелся так, что просто не может сдвинуться с места. Границей считается уровень голода равный 5. Есть 4 правила:
1. Садиться кушать только, если уровень голода меньше 5
2. Когда уровень голода равен 5 (это можно описать фразой "не голоден", причем именно не "наелся", а "не голоден")
3. Кушать только то, что хочется в данный момент (после того, как прислушаешься к своему организму)
4. Прочувствовать вкус каждого кусочка пищи
Вот и все. Получается очень комфортное похудение. Но у меня одна проблема.....
Я уже кучу литературы прочитала по этому поводу, но никак не наберусь силы воли все сделать до конца. До обеда еще контролирую свое питание, а к вечеру обо всем забываю и вспоминаю, когда уже обожрусь и уровень голода станет 7-8
Девочки, кто пробовал так питаться, напишите как вы начинали. Очень хочу сделать это своей нормой.... И свои результаты тоже. Судя по отзывам из инета, результаты потрясающие
Если кого заинтересовало, могу дать ссылку на книгу
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Интуитивное питание
 |
Вся соль этой системы в том, что наш организм сам знает сколько нам нужно кушать и каких веществ ему сейчас не хватает. Для удобства вводится шкала от 1 до 10, которая называется "уровень голода". Т. е. если уровень голода 1, то человек просто падает в обморок от голода, а если уровень 10, то он объелся так, что просто не может сдвинуться с места. Границей считается уровень голода равный 5. Читать полностью |
| +10 |
Hope_Hope
|
21 комментарий |
Комментарии
Я бы посоветовала:
1. Все таки в начале исключить сладкое и то, что Вы очень сильно любите, но вредное, например майонез или жареную картошку, т.к. мозг воспринимает эти вещества как наркотик и все равно требует эти продукты, несмотря на то, что ЭТОГО уже достаточно или в избытке, поэтому сразу тяжело бывает почувствовать что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно вашему организму.
2. Кушать только тогда, когда уровень голода 3 или 4. Если уровень голода будет 2 или 1, то насыщение вы почувствуете слишком поздно (уровень 7-8). Видимо вечером это у Вас и происходит. Если Вы сильно голодны ешьте медленно, это даст возможность более тонко чувствовать грань между обжорством и сытостью.
3. Совет из Аюр-веды. Прежде чем что-то съесть - понюхайте это, если пахнет вкусно - смело отправляйте в рот.
http://depositfiles.com/files/hovh9w22s
если не скачивается, то могу на почту выслать
Почему то мне кажется что интуитивное питание не может быть сбалансированным. Там говорят прислушайтесь Что вы хотите и ешьте это, я хочу семечек ежедневно, и другой еды не нужно, но это же с моим темпом 200 кг буду весить через пару лет.
А мой любимый источник рассказывает о продуктах которые нужно держать под контролем это семечки, орешки, сыр, молоко. шоколад кажется тоже. В них большая тяга к повышению аппетита, и можно поэтому их съесть без меры.
И это уже меня останавливает.
Учат когда что лучше есть, как сделать еду сытной, чтобы на дольше наедаться и не голодать между едой.
И сама не заметила как по этому принципу но с другими продуктами стала питаться, вес стал снижаться.
Кое что у меня подходило под эти принципы питания и ранее, что меня очень обрадовало, и подсказывало, что это то что мне нужно, это мне нравится. Послушаю то чего я еще не знаю, слушаю оторваться не могу.
Но интуиция ведёт меня прямиком в кондитерский отдел.
Потом весы и джинсы показывают, что система не работает ,))
Вот-вот!!Если б нам организм интуитивно подсказывал, как питаться, то не было б лишнего веса.
А вот стереотипы праздник=тортик сидят в голове и покидать ее не хотят. Получаем сбой системы. ((
Но интуиция ведёт меня прямиком в кондитерский отдел.
Потом весы и джинсы показывают, что система не работает ,))
↑ Перейти к этому комментарию
И непонятно почему обжираловку переедание в Интуитивном питании называют словим голод.
Объедаются то там точно не из за голода. а скорее чтобы получить положительные эмоции от самого приема еды, вредной любимой еды.
Помню раз в юности была голодная, не позавтракала и поехали на огород работать, приехали домой к вечеру, ни крошки хлеба за день, только вода была.
И вот есть дом, есть еда, но могла пить только воду, от вида еды как то воротило, становилось дурно, пока немного не отпилась водою. позже смогла поесть.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: