Корректировка мелких недочетов.

Как я начитала худеть, писала в статье «Разборчивое питание». Я достигла своей цели: с 59кг похудела до 50 . Теперь моя цель – тонус мышц и подтянутая кожа. Долго думала, куда мне податься, ведь сейчас такое разнообразие различных групповых занятий. Определилась с персональным тренером. Почему он, если можно самой заниматься в зале? Просто когда он стоит над тобой, хочешь – не хочешь, а делать придется. На лень времени не останется .

Хожу 2 раза в неделю. 1ый день мы «убиваем» ноги, на следующий раз – руки. Сходила 5 раз, уже полностью привыкла к нагрузкам, уже вижу результаты (попа подтягивается, оформляется, так сказать, мышцы ног приобретают должный вид, живот медленно, но верно приобретает «добеременный» вид) и готова прыгать до потолка . Постепенно нагрузку увеличиваем, а все равно кажется, что мало, хочется больше и больше. Я вошла во вкус!

Когда достигну своей цели, буду просто в зал ходить для поддержания формы. В тех упражнения, что мы делаем, нет ничего сложного. Трачу 1 час на это.
- беговая дорожка на 30-40 минут в горку (это из серии аэробных нагрузок, которые необходимы для того, чтобы привести живот в порядок).

- тренажер, на котором сидишь, как на стуле, и ноги с грузом до угла 90 градусов поднимаешь (4 подхода по 20 раз). Между подходами перерыв 30 секунд, нужно в это время ходить, нельзя сидеть.

- тренажер, на котором лежишь на животе и ноги с грузом до попы поднимаешь (4 подхода по 20 раз). Также с перерывами и движением между подходами.

- взять гантели (для начала 4 кг каждая), сделать выпад вперед (одна нога впереди, другая сзади) и приседать. Спина должна быть прямая, при приседании колено не должно касаться пола. 4 подхода по 15 раз. Между подходами как обычно перерыв 30 секунд ходьбы.

- тренажер такого вида. опускаешься до Г-образного положения и поднимаешься. Угол должен быть чуть больше 90 градусов. Вниз не падать, а опускаться медленно. В этом вся суть. 4 подхода по 15 раз.

Дальше, если Вы еще живы , можно еще одно упражнение:
- лежа на спине, руки под попой, поднятие прямых ног на 90 градусов. 5 подходов по 15-20 раз.

Эти упражнения для живота, ног, попы. Они оформляются и становятся супер . Я довольна, рекомендую.