75 ИДЕЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ЗАБОТЫ О СЕБЕ. СВОДНЫЙ СПИСОК

1. Стакан воды утром натощак
2. Крем утром и снять макияж вечером
3. Музыка и хорошее настроение
4. Похвали себя сама
5. Гулять каждый день в любую погоду
6. Планируй свою жизнь! и не командуй другими
7. Двигайся всегда и везде, мои мышцы это Я
8. Улыбайся и обнимайся
9. Бодрый душ или теплая ванна ежедневно
10. Неустанно создавать свой мир вокруг себя! Сажать цветы, дарить любовь и заботу, приносить уют везде

11. Прогулки в одиночестве
12. Звонок маме
13. Почитать книги/статьи/форумы в интернете.
14. Послушать внимательно вебинар, конспектировать
15. Урок иностранных языков
16. Шитье: вытащить из "долгого ящика"
17. Ванна + чтение, можно бумажную книгу
18. Просто посидеть одной в тишине
19. Посмотреть спокойно на закат
20. Посмотреть на звёзды и помечтать

21. Полежать в ванной со свечами и послушать какой-нибудь тренинг
22. Посмотреть старые фотографии
23. Посмотреть какой-нибудь хороший фильм
24. Сделать новые записи в дневничке благодарностей
25. Почитать Библию
26. Выспаться
27. Балованная сумка
28. Потанцевать
29. Позвать гостей
30. Самомассаж

31. Посмотреть на кошку
32. Овладеть техникой релаксации
33. Рисовать свое настроение
34. Перебрать гардероб, примерить что-то красивенькое
35. Сделать красивую прическу
36. Маникюр, педикюр
37. Поиграть с питомцем
38. Утренняя зарядка
39. Погулять по городу или парку или ботаническому саду - сменить картинку и развеяться
40. Съездить к подруге в гости - наговориться

41. К косметологам на демонстрационную процедуру или мероприятие
42. Прогуляться перед сном (типа в магазин)
43. Медитация
44. Пополнить или перечитать список желаний
45. Полежать в тишине или с музыкой в наушниках
46. Ванна/душ надолго со всеми процедурами
47. Выбрать и заказать что-нибудь из косметики на сайте
48. Ежедневно уделять особое внимание какой-нибудь части тела, например: Пн.- маникюр Вт. - педикюр Ср. - волосы Чт. - голени Пт. - подмышки Сб. – идем в баню Вс. – отдыхаем
49. Йога
50. Романтический ужин с мужем

51. Открыть окно и впустить свежий воздух
52. Посмотреть в окно в даль
53. Пить воду
54. Режим питания
55. Своевременный отход ко сну
56. Занятие хобби
57. Внедрение правильных привычек
58. Утренняя прогулка с ребенком
59. Можно сделать небольшую перестановку в квартире, или поставить вазу с живыми цветами, создать дома атмосферу
60. Дыхательная гимнастика

61. 10-15 минут занятий любым видом аэробики. В интернете куча видеозаписей коротких занятий + статьи с упражнениями
62. Имбирь с медом по утрам. Пол банки меда + кусок корня имбиря примерно с мужской большой палец мелко прорезанный. Настоять. Появится сок. Вот его по чайной ложке надо пить каждое утро. Курс месяц потом перерыв. Это очень хороший рецепт для укрепления иммунитета
63. Контрастный душ
64. Зеленый чай с добавлением мяты или лимона хотя бы раз в день
65. Умывание льдом из настоя трав по утрам
66. Скраб из кофейной гущи. Бесплатная очистка для всего тела
67. Маска для волос. Например: Оливковая маска для волос с яичным желтком. Для медленно растущих и ослабленных волос подходит такая маска — 30 грамм оливкового масла смешивается с двумя желтками. Полученная маска наноситься на волосы на полчаса и смывается шампунем с теплой водой. Пока ходишь с маской на голове можно еще кучу всего сделать по дому, к примеру уделить время уборке в ванной. Вот и экономия времени
68. И еще для волос в течении двух недель втирать в корни крепко заваренный чай.
69. Маски из ягод, фруктов и овощей. Летняя пора как раз что надо для таких процедур и можно обойтись почти без затрат. Ведь всего этого добра полно в доме.
70. Походить по большим магазинам, даже можно ничего не покупать. Просто помереть красивые вещи, поразглядывать красивые украшения )))

71. Контроль лишней работы днем
72. Дневной отдых
73. Очень важная забота о себе - отключение интернета в 21.00!
74. Визуализация и молитва
75. Забота о моих близких. Это приносит мне радость, значит это тоже забота о себе